[...] wielkości. Poraz kolejny - co pewnie już zauważyłeś - zwracam na bardzo istotną rolę psychiki która często płata nam chwile. Nie raz ja - i pewnie nie jeden z was - stał w miejscu bo za dużo myślał. Trzeba umieć z tym walczyć, a jeżeli się nie umie to trzeba ją oszukać. Ta technika może być - NIE MÓWIE, ŻE JEST - idealna do tego, ponieważ jak [...]
[...] jak na przyklad: przysiady, wyciskanie lezac, martwy ciag "bez ladowania", wyciskanie zza karku i inne podobne nie wyrabiamy zdolnosci motorycznych dajacych "wybuch sily" w miejscu gdzie odwracamy ruch ciezaru. Nie posiadajac tej zzdolnosci dochodzimy do tego ze wykonamy przykladowo 10 powt na 155kg, ale tylko 160 idzie na pojedyncze [...]
ja bym jadl na twoim miejscu, ew. troche tych ww obcial gdybys szedl wczesniej spac, moglbys dolozyc troche carbo po treningu a potem w domu juz samo bialko i w kime patrz po sylwetce i koryguj
[...] w trzecim podejściu 250kg i uzyskał 155,8pkt. w punktacji Wilks’a, nie zaliczając w pierwszym podejściu 240kg, które zaliczył w drugim podejściu. Na drugim miejscu ponownie Tomasz Andrzejczak z klubu Raj Łódź, tym razem zaliczone 230kg i 132,45pkt. Na trzecim miejscu Andrzej Lendo z klubu Terminatus w Dąbrowie Górniczej, szósty [...]
[...] wszystkiego to poglądy lansowane przez kolorowe magazyny . Mechanizmów powstawiania bólu odkręgusłopowego jest b. wiele i nie są one do końca poznane. Jak najbardziej mogą pojawiać się one w praktycznie dowolnym miejscu ciała. W Kielcach można szukać Jerzego Stodolnego. Fizjoterapeuta evera ma tam jakiś nnych znajomych, ale nie pamiętam namiarów
[...] gdy osoba ta jest agresywna wezwac zespół wyjazdowy Pogotowia Ratunkowego (podczas rozmowy z dyspozytornią należy podkreślić jej agresywność). Lekarz Pogotowia oceni na miejscu czy istnieje potrzeba przewiezienia chorego do szpitala celem przeprowadzenia szczegółowego badania. Niestety, w praktyce będą potrzebne najprawdopodobniej takie [...]
NOrmalnie 1,5 kg 79 zł (jezeli masz na miejscu w sklepie inaczej jeszcze ksozt przsyłki) białko to ma 80% jakoś mieszanka roslinnego ze zwierzecym. Roslinnego jest Chyba ok 20% . U mnie masz za 50zł z wysyłka i gratisami
I mięśnie i obwody to ja na twoim miejscu bym się nie martwił . Co do diety to nie komentuję ilości poszczególnych skłądników, ale wywaliłbym polędwice i zastąpił normalną piersia z kurczaka/indyka. Dodałbym napewno jaja całe. I wywalił bym jogurt,mimo, że naturalny, a wstawił tu kefir. Na samej diecie i aerobach zjechałem z 27% fatu na 23% Moja [...]
[...] tego zatrzymuja sie na czyichs problemach i traca koncentracjena udzielaniu NIECHCIANYCH- a wiec czesto kiepskich/obrazliwych odpowiedzi . Niektore spamy sa na prawde nie na miejscu. Czasem temat pytania i sam post jest powazny ale znajdzie sie ktos ze zlym humorem. W takim stanie ludzie nie wchodzilby do dzialu ""TRENING - KONSULTACJE" i udaliby [...]
[...] jako drugi to to jest glowna przyczyna stymulacji miesni. Pompki co drugi dzien to dobra czestotliwosc dla cwiczenia o tak malej intensywnosci bezwzglednej.. w ktoryms miejscu sa 2 dni pod rzad.. nie jest to na pewno dobre.. czym bardziej zaawansowany jestes tym masz procentowo wiecej wlokien szybkokurczliwych. Wyobraz sobie: Moge wycisnac [...]
[...] 27-30.10.2006 – Ostrava, Czechy. 6. NARADA TECHNICZNA - Narada Techniczna dla sędziów i kierowników ekip odbędzie się w dniu 13 października 2006 r. w tym samym miejscu, co weryfikacja, bezpośrednio po jej zakończeniu (ok. godz. 19:15). 7. PROGRAM ZAWODÓW 14.10.2006 r (sobota), godz. 10:00 – MISTRZOSTWA POLSKI JUNIORÓW I [...]
1.czy da sie czyms zastąpić ćwiczenie na poręczach ? czy w sumie ćwiczenie jest nie potrzebne i mozna nie robić poręczu lub kupować. ja na twoim miejscu bym niekupowal poreczy .. Dla mnie sa mało przydatne 2.no i takie samo pytanie co do wyciągów. wiadomo są potrzebne ale czy da sie czymś to zastąpić , jakims innym ćwiczeniem ? czy lepiej zrobić [...]
[...] delite z sci-tec z kawalkami czekolada EXTRA jedyny minus ,ze dodali tez wiorki kokosowe , a ja nie nawidze kokosu w kazdej formie - ale smakowo nie czuc ich prawie, za to bialeczko z mlekiem pycha...juz chyba prostar nie jest u mnie na 1 miejscu %) a w domu mam jeszcze elite z dymatize o smaku mocca czeko. heh za jakis czas sprawdze sobie
[...] ktoregos z miesni odpowiedzialnych za odc ledzwiowy podejzewam ze czworoboczny ledzwi ale pewien nie jestem), przez co moglo dojsc do złamania łuku kręgu. Na Twoim miejscu poszedłbym do dobrego fizjoterapeuty zeby ograniczyc ruchomosc tych kręgów które masz uszkodzone kosztem większej ruchomosci innych (to sie chyba stabilizacja [...]
Na Twoim miejscu z gory bym odrzucil aeroby, gdyz szkoda mi by bylo miesni ciezko wypracowanych. Pamietaj, ze im wieksza masz mase miesniowa tym wiecej kalorii organizm spala w czasie dnia w stanie spoczynku. Silka + HIIT na przemian, niedziela wolna (regeneracja) - to jest klucz do redukcji. No i dieta oczywiscie. Jezeli juz tak bardzo chcesz [...]
"stoisz w miejscu od tygodnia! to tragedia, trzeba od razu zmienic diete i trening... " - pozostawie ten głupi post bez komentarza :/ Razem - podsumowanie - białko 144,28 g - tłuszcz 75,41 g - węglowodany 387,14 g - kalorie 2678,00 kcal Udział procentowy - białko 2,05 g/kg - tłuszcz 1,07 g/kg - węglowodany 5,53 g/kg - kalorie 38,25 [...]
stoisz w miejscu od tygodnia! to tragedia, trzeba od razu zmienic diete i trening... nie udzieliles wszystkich informacji, nie raczyles podac zapotrzebowania, policzyc BTW oraz ilosci kcal
[...] 5 miesięcy, mam 17 lat, wcześniej jechałem na innej diecie (podobna do tej w/w, tylko w mniejszych ilosciach posilki i byly inaczej ulozone, tzn np. rano jajka, a po treningu plaki z serkiem) i nie przestrzegałem wszystkich posilkow dokladnie i skoczylo mi od 62 do 68,5kg, a ostatnio spadlo mi 2kg i stosuja tamta od tyg i ciagle stoi w miejscu...
[...] nieprawdaz? Dlaczego zaproponowalem trening z gorkami? Bo jest najprostszy do wytlumaczenia. Rozpisanie treningu ze skipami i innymi mija sie z celem bo trener na miejscu musialby oceniac czego brakuje w technice. zdaje sie tez ze autor nie ma dostepu nawet do silowni... ale to juz zenujaca wymowka.. wspolczesny sport (ten na [...]
HARD CORE : "ZYGZAG" czyli NIE LICZ NA POWTORZENIA !
